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¿Sabías que si usas ejercicios coordinativos y saltabilidad en niños de 6 a 12 años durante el calentamiento previo a la práctica puedes ayudar a tu pelotero a mejorar su rendimiento deportivo y no sufrir en las 60 yardas?

¿Te gustaría tener unas recomendaciones de cuáles ejercicios usar y cómo usarlos?

Por otro lado:

¿Sientes que el tiempo de la práctica no es suficiente para mejorar todo lo que necesitan los niños?

¿Crees que sería bueno que los padres ayudarán en la preparación física de su hijo y tú poder dedicarte solo a trabajos de campo y béisbol?

Tenemos planes de entrenamiento de preparación física de 8 hasta los 13 años, a nivel básico, intermedio y avanzado. Estos planes sumados a tu trabajo técnico táctico de campo pueden lograr que tu equipo sea campeón.

 

Ingresa a nuestros planes AQUÍ

 

Adicionalmente, con la compra de un plan tienes la opción de descargar formatos de planificación que pueden ayudar a organizar tus practicas.

¿Cómo puedes incorporar nuestros planes a tu trabajo de campo?

  1. Puedes organizar la práctica por grupo y por bloques de trabajo: un grupo hace técnico táctico y otro grupo hace entrenamiento físico y luego cambian. Puedes considerar los trabajos coordinativos y de velocidad al inicio de la práctica en el calentamiento, los de ligas y fuerza, o técnica de carrera y resistencia al final de la práctica.
  2. Puedes orientar a los padres sobre cómo usar los planes junto conmigo: te dedicas sólo a trabajo de béisbol y con los padres yo coordino la preparación física de cada niño dentro del equipo.

 

¿Qué verás en los planes?

Ejercicios que aumentan en series o repeticiones

Ejercicios que pasan de más repeticiones a menos

Ejercicios nuevos que aparecen de un nivel a otro

Modificación de los agarres en trabajo de ligas

Incremento de distancias y tiempos de trabajo

 

Recomendaciones

Visita a un doctor para evaluar el estado de salud de tu hijo y le otorgue el visto bueno para empezar un plan de entrenamiento

Realiza un horario junto a tu hijo en el cual establezcan la rutina para cumplir con el plan

Enfócate en la calidad del ejercicio más que en la velocidad

Si tu hijo domina un ejercicio con calidad, incrementa la velocidad de movimiento del mismo.

En un inicio el tiempo de entrenamiento será más largo. Sé paciente, están aprendiendo los ejercicios

Te recomiendo que mínimo estés con un plan 3 meses antes de cambiar de nivel

 

Plan de 8-10 años

Los planes de 8-10 años ofrecen a tu hijo las herramientas de base para lograr adaptaciones sin riesgos de lesiones en entrenamientos a futuro.

Los entrenamientos tienen progresiones de ejercicios en tres niveles

Básico – Intermedio – Avanzado

Los objetivos globales de los 3 niveles son:

Mejorar la pisada en punta de pie

Fortalecer pantorrillas y el apoyo unipodal

Aumentar los niveles de fuerza muscular

Mejorar la calidad de los desplazamientos

Introducir los ejercicios básicos de técnica de carrera

Crear hábitos de entrenamiento saludable

 

Plan de 11-13 años

Los planes de 11-13 años ofrecen a tu hijo la consolidación de los trabajos realizados de 8-10 años, el inicio de ejercicios más complejos sin abandonar los anteriores, se busca aprovechar el comienzo de la etapa de maduración para alcanzar mejoras en el rendimiento deportivo con carácter competitivo.

Los entrenamientos tienen progresiones de ejercicios en tres niveles

Básico – Intermedio – Avanzado

Los objetivos globales de los 3 niveles son:

Consolidar la pisada en punta de pie

Fortalecer el apoyo unipodal con cambios de direcciones

Incrementar los niveles de fuerza muscular

Mejorar la calidad de los desplazamientos, aceleraciones y frenados

Introducir ejercicios más complejos de técnica de carrera

Crear hábitos de entrenamiento saludable

 

 

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