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Calentamiento previo con Bob Abreu

En el siguiente vídeo verás a la estrella del Béisbol venezolano el come dulce Bob Abreu realizando trabajos de calentamiento específico de béisbol previo a un juego.

La idea de este tipo de acondicionamiento es estimular al cuerpo de la forma más parecida posible a como será utilizado durante el juego, realizar muchos movimientos lineales cuando el deporte te exige desplazamientos multidireccionales puede no ser muy beneficioso, ya que el béisbol es un deporte acíclico. Por otro lado incorporar la pelota aun cuando no sea en dimensiones reales de juego permite estimular la coordinación oculomanual en un tiempo muy corto y necesario para este deporte, ademas a los jugadores les resulta muy agradable e incluso divertido. Completamente adaptable a todas las edades.

Este tipo de trabajo se creo en el 2006 producto de una investigacion de tiempo util de entenamiento en las practicas de beisbol, se llama Beisbol en Espacios Reducidos por los conceptos que encierra, los cuales son usados en otros deportes colectivos:

• Posibilidad de aumentar las repeticiones por unidad de tiempo
• Disminuye el tiempo entre ejecusion, correccion y ejecusion mejorando el aprendizaje
• Mejora las acciones de frenado, aceleracion y cambio de direccion mejorando la estabilidad de las rodillas
• Mejora la agilidad especifica del deporte
• Aumenta los niveles de concentracion
• Permite trabajar con numerosas personas en espacios pequeños
• Segun la edad en la que se aplique sirve para entrada en calor o calentamiento o como herramienta de enseñanza.

Este video es solo una muestra de la gran cantidad de variantes que podemos hacer para entrenar. Si lo haces antes de juego evalua las siguientes consideraciones:

• Posicion del jugador
• Sensacion de fatiga previa al juego
• Tiempo de descanso que tendra al final del trabajo


Estas consideraciones seran las que determinen la duracion de este tipo de trabajo que recomiendo que no sea menor de 5 minutos ni mayor a 15minutos, incluyendo pausas cortas de estiramientos activos.

Doctor Juan Carlos, médico del equipo Leones del Caracas, sumamente agradecido por elaborar este vídeo un gran abrazo

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