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Entrenamiento con Gregorio Petit

En este video veras a Gregorio Petit realizando un ejercicio para fortalecer la zona media, la cual es vital para el pelotero. Este ejercicio tiene dos variantes

1) Realizarlo con control de movimiento a ritmo lento. El objetivo es dominar más la técnica, fortalecer los músculos oblicuos al generar mayor tensión durante el movimiento. Realizar 4 series de 10 a 15 repeticiones de cada lado.

2) Realizar, con control de la tecnica, a la mayor velocidad posible. El objetivo es llevar el músculo a tensiones parecidas al deporte, el lanzamiento o swing en este caso. Se puede hacer por repeticiones o por tiempo, no más de 6 y no más de 4 segundos respectivamente. Recuperar 45 segundos y repetir. Realizar de 6 a 8 series. Este formato es para personas que ya realizaron y dominan el formato numero uno.

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