“La capacidad de realizar un ejercicio, de manera eficaz, superando la fatiga que se produce”. Platonov (1985). ✅

🔴 Visita un médico que te garantice que puedes hacer actividad física.

🔴 Asegúrate de atar bien los cordones de tus zapatos.

🔴 Lleva contigo hidratación, una toalla, conos, cronómetro.

🔴 Realizar un calentamiento.

🍼 Para niños de 8-9 años la resistencia será un medio para aprender las aplicaciones practicas de series, repeticiones, tiempo de trabajo y descanso, ritmo de trote, distancia. La fatiga no es el objetivo principal por razones fisiológicas. Si el niño se cansa y su respiración es de alta frecuencia finaliza el entrenamiento.

🥛 Para niños de 10-11 años la tolerancia al cansancio mejora, pueden exigir desplazamientos a mayor velocidad y enseñar la respiración adecuada para la recuperación.

🍔 Para niños de 12-13 años la técnica de desplazamientos debe ser cuidada, el uso de los brazos las piernas y la pisada. El manejo de la respiración y la concentración durante la fatiga. Su cuerpo responde mejor desde un enfoque fisiológico a los estímulos de resistencia.

⚾ Si tu hijo no ha entrenado sistemáticamente haz todo con suavidad, sin fatiga, sin intensidad en ningún ejercicio, sin velocidad en ningún ejercicio hasta que se adapte. Si se presenta una molestia o dolor para inmediatamente el entrenamiento y contacta a un fisioterapeuta deportivo.

1⃣ Corregir técnica cuando aún el niño está cansado.

2⃣ No recordar la importancia de la respiración.

3⃣ Obligar al niño a seguir cuando ya no puede más.

➖ En los trabajos por distancia recordarle que distancia tiene y cuanto le falta, motivarle.

➖ En los trabajos de tiempo recordarle siempre que respire.

➖ En los trabajos de conos aumentar la distancia entre ellos si quieres más desplazamientos.

➖ Respetar los procesos individuales de cada niño, su velocidad de inicio no es igual, si ves que va muy rápido déjale, el mismo trabajo hará que baje la velocidad y luego le enseñas de que manera hacer los trotes, si no baja la velocidad, está listo para más trabajo.

➖ Consulta cualquier duda que se te presente en el proceso.

👍 Está compuesto por 6 semanas de trabajo.

👍 Se entrena 3 veces a la semana con un día de descanso después de cada día de entrenamiento.

👍 Tendrás 3 tipos de trabajo, por distancia, por tiempo y en conos.

👍 Descarga la planilla en pdf que te orientará la manera adecuada de hacer los ejercicios cada semana.