Lesiones en pitchers de Béisbol

Conoce las lesiones más comunes en pitchers o lanzadores de béisbol – Incluye béisbol menor y béisbol profesional

Las lesiones en pitchers son más comunes de lo que quisiéramos, las causas van desde los cambios sociales hasta el mismo deporte, veamos algo de esto.

Cambios sociales que posiblemente afectan en las lesiones en pitchers de béisbol

• Los niños juegan menos en la calle, eso se traduce en menos interacción en juegos, que reduce la fuerza de su cuerpo, la coordinación y la velocidad
• Menos resolución de conflictos sin arbitro u adultos. en los juegos de calle debías responder tu mismo por lo que creías justo o no, si la pelota era strike o bola, lo cantabas tu mismo, eso afecta la seguridad y la confianza de manera positiva cuando te atrevías y aprendías a creer en ti mismo. Un pitcher que dude de si es capaz o no, podría modificar sus acciones técnicas, tomar una decisión inadecuada.
• Al no existir tantos juegos de pelotas en la niñez, la educación física del colegio enseña poco, el niño no aprende a lanzar, por lo que toma tiempo ese aprendizaje pero el niño ya esta en competencias y juegos

Cambios del deporte que posiblemente afectan en las lesiones en pitchers de béisbol

• Hoy día el niño recibe en academias un estrés muscular que antes no recibía, eso no está mal, pero muchas veces no es dosificado e individualizado y todos los peloteros hacen lo mismo aun siendo completamente diferentes, y en niños esto es más complicado
• La creación de academias para firma ha generado un incremento de personas detrás del dinero y el bono del pelotero pero hacen poco por capacitarse, viven de la experiencia vieja en un cuerpo completamente diferente al de sus tiempos, normalmente estos entrenadores tienen un «cementerio» de peloteros, nadie responde por eso.
• La biomecánica ha generado la incorporación de personas que no conocen el juego, no saben lanzar y a través de una computadora pretender arreglar ángulos y velocidades, te venden  Rapsodo y Trackman pero no dan un curso de como mejorar esos ángulos y esas velocidades, eso es metodología del entrenamiento deportivo y didáctica de la enseñanza, esos tipos no saben nada de eso y piensan que al igual que computadoras, todos los humanos funcionamos igual

Finalmente se resume que las lesiones vienen dadas por:

• Sobre uso del brazo
• Ausencia del descanso
• Pobre trabajo profiláctico de recuperación
• Ausencia de fortalecimiento adecuado
• Ausencia de balance muscular
• Ausencia de buena movilidad en caderas y hombro
• Mala técnica en el brazo
• Mala sincronización en el lanzamiento (mala técnica)
• Pobre plan de lanzamiento o ausencia de un plan de lanzamiento

Lesiones de codo para lanzadores

 

El codo es una articulación que está entre la muñeca y el hombro. Su acción es la de flexionar y extender más las rotaciones en sentido horario y contrario a las agujas del reloj.

Ambas acciones las puede hacer simultáneamente en un lanzamiento de beisbol. Debido a la velocidad en que estos movimientos suceden, es necesario entrenar la sincronización de estos movimientos, fortalecer los músculos que la hacen y no abusar de ellos, es decir, darle su dosis de trabajo y descanso suficiente para evitar inflamaciones que terminen en una lesión.

Al hablar de lesiones todo lo que escuches y leas que termine en «itis» es igual a inflamación. Por ejemplo:

 

Tendinitis del Codo

 

Es una lesión muy común en lanzadores, afecta el tendón de los músculos flexores y pronadores del antebrazo. Se da en la parte interna del codo.

Lesión del codo de ligas menores

 

Muchas personas confunden ligamentos con tendones, pero aquí vamos a aclararte esa duda. El ligamento une hueso con hueso, el final de un hueso con el inicio de otro hueso en la conformación de una articulación. El tendón en la parte final del músculo, es lo que permite que el músculo quede fijo, y queda fijo en el hueso, ya que los huesos son nuestra estructura de sostén, sostiene todo lo que tenemos los seres humanos.

Aclarado esto, debo decirte que el ligamento que une el húmero con el cúbito en su parte interna es el lesionado en este caso

(Ligamento colateral cubital)

Codo del Lanzador

 

El lanzamiento como se mencionó es un movimiento brusco de extensión y rotación de la mano, en este caso hacia adentro, eso puede causar un desgaste en el codo, específicamente en el olécranon, provocando dolor e inflamación.

Fractura por estrés del olécranon

 

Cuando flexionas el brazo y buscas tocarte el hueso duro que está en tu codo, ese hueso es el olécranon, si tus músculos del antebrazo y bíceps y tríceps no están bien fortalecidos y balanceados, no podrá tu hueso soportar los movimientos repetitivos con alta fuerza y velocidad, necesita de músculos fuertes, de lo contrario la lesión podría ser ésta, la fractura por estrés

Neuritis Cubital

 

Más de una vez te has pegado en el codo y sientes un corrientazo que duele y da risa, pues justo ahí está el nervio causante de esa sensación. Si no cuidas tu mecánica de lanzamiento esta lesión no dará tanta risa. Fortalece y cuida tu manera de lanzar la pelota.

Lesión en el hombro del lanzador, SLAP

 

El hombro es una articulación bastante compleja, posee todos los movimientos de una articulación pero a cambio de ese beneficio es inestable y requiere fortalecimiento constante de parte de un pitcher y cualquier jugador de béisbol.

En la articulación del hombro hay un área llamada Labrum y ahí llegan estructuras anatómicas. Cuando se lanza con frecuencia ésta área se ve sometida a tensiones constantes que con el tiempo pueden desgarrarla, ésta lesión también se conoce como desgarro del labrum, desgarro del labrum del hombro, desgarro del labrum glenoideo, desgarro de la articulación del hombro.

Tendinitis y desgarro del bíceps

 

En la parte anterior del hombro se encuentra el tendón del bíceps que favorece la flexión del hombro y del codo.

Los lanzamientos constantes pueden irritar éste tendón y generar una inflamación. el bíceps debe relajarse en la extensión del brazo pero en la rotación del hombro hacia atrás y hacia adelante el bíceps se ve sometido a presiones que no soportarían si están inflamado, por lo que debilita la acción de lanzar y causa dolor.

Tendinitis y desgarro del manguito rotador

 

El conjunto de músculos que permiten la rotación es conocido como manguito rotador, conformados por el subescapular, el supraespinoso, el infraespinoso y el redondo menor.

Al igual que cualquier tendón, el sobre uso puede generar inflamaciones y de no parar, como suelen hacer muchos lanzadores que quieren rescatar sus carreras, aprovechar una oportunidad de contrato, demostrar que pueden ser consistentes, posiblemente caigan en esta lesión.

La mejor opción es mantener buenos niveles de movilidad y fortalecer, acompañado de un buen plan de lanzamiento.

Déficit de rotación interna glenohumeral (GIRD)

 

Los pitchers que no cuiden su movilidad podrán entrar en riesgo de lesión, en este caso la limitación de rotación interna generará ésta lesión y va a dificultar acelerar el brazo, produciendo que sufran los manguitos rotadores y el labrum.

Recomendaciones para evitar lesiones

 

• Controla la cantidad de lanzamientos por juego en caso de niños y adolescentes, si lo hacen en grandes ligas por qué en béisbol menor quieren evadir esto y ganar un campeonato que si bien es bonito no vale la pena una lesión a cambio.
• Aprende una buena mecánica de lanzamiento. No tiene sentido buscar tiempo extra cuando el plan de lanzamiento es una oportunidad diaria de aprender a lanzar, dedica ese tiempo para hacer los drills que haces para corregir, si el niño calienta con errores su brazo y luego quieres corregir con drills, tomará mucho tiempo lograr el cambio, corrige y luego lanzas.
• Realiza un buen calentamiento previo. No podemos saltarnos los trabajos de movilidad y ligas antes de soltar pelotas, ellos darán la temperatura adecuada al músculo para lanzar a altas intensidades, soltar con fuerza y la musculatura fría, provocará lesiones.
• Entrena la fuerza y la movilidad. Necesitas tener ambas cosas, un músculo fuerte pero no rígido.
• Descanso y tratamientos profilácticos. Siempre es una  buena receta usar frio y calor en el trabajo de recovery del brazo, por lo general después de lanzar hielo y en las noches calor suave para favorecer la recuperación nocturna.

 

Si en algún momento necesitas ayuda contacta a un profesional. Puedes mirar los videos de camino a las grandes ligas 

Video 1

https://youtu.be/3G4OyyEV9dw

 

Video 2

 

https://youtu.be/0piXYvrZld4

 

Video 3

 

 

Video 4

 

 

Video 5

 

Aprende mas sobre los pitchers