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Planes de Lanzmiento para Pitchers de Béisbol menor hasta béisbol profesional
Introducción
Un plan es la forma en que una persona diseña el camino para llegar a un sitio. Por lo que si es un camino, debe existir un punto de partida, un punto medio y el punto de llegada. Eso se da un tiempo determinado, es decir, es un proceso. En cada etapa del camino ves cosas diferentes porque las carreteras no son iguales.
Me permito hacer esta escena para dibujar el error más común en los planes de lanzamiento, quieren enseñar a lanzar a los niños como si estuvieran en el punto de llegada. Esto hará sentir grande al entrenador porque puede que esté haciendo lo mismo que hacen a nivel profesional y en su cabeza se acorta la distancia y la diferencia entre él y un coach profesional, puede ser falta de conocimientos, pero no al niño este escenario no lo engrandece de ninguna manera. Los entrenadores estamos para engrandecer niños y como consecuencia nos sentimos bien, pero no es al revés.
Dicho esto debo decirte que los planes de lanzamiento tiene diferentes características
Características de un plan de lanzamiento
- Debe tener la cantidad de pelotas que lanzará el pelotero
- Debe tener las distancias en las que lanzará el pelotero
- Debe tener los ejercicios de fortalecimiento
- Debe tener la forma de recuperación
- Debe tener en caso de ser pitcher si habrá bullpen o no
Tipos de planes de lanzamiento
Sin ser un experto en el tema, no soy pitching coach, no soy entrenador de organizaciones de la MLB, pero daré mi punto de vista desde la experiencia, desde lo que veo en redes, desde lo que hablan algunas personas que usan sus sistemas de desarrollo de la fuerza del brazo.
Existen muchas formas de desarrollar el brazo, cada uno tiene sus características particulares y todos tienen en común que buscan la misma meta, subir las millas. Dentro de los planes que he podido definir están los siguientes 5 tipos de planes de lanzamiento:
- Planes de lanzamiento de volumen
- Planes de lanzamiento de distancia
- Planes de lanzamiento de pelotas pesadas
- Planes de lanzamiento con pelota de softball
- Planes de lanzamiento con radar (velocidad)
Conceptos, características, consideraciones y opiniones sobre los planes de lanzamientos
Planes de lanzamiento de volumen
Un plan de lanzamiento de volumen es aquel que basa su mejora en la cantidad de pelotas totales en cada día. Por ejemplo, si planificas una semana y sueltas diario, podrás decir que tendrás un volumen total de 600 pelotas, es decir, 100 pelotas diarias de lunes a sábado.
El plan puede ser de cantidad de pelotas fijas por día o cantidad variable.
También tiene definido las distancias que usarás, que puede ser una distancia fija o una distancia variable.
Mi opinión
Es un plan ideal para niños y principiantes, su ventaja está en usar cortas distancias, intensidades bajas. Ayuda a mejorar el release point o punto de liberación de la pelota y si exiges precisión en el lanzamiento mejora el comando y dominio de la ubicación de la pelota del pelotero, no solo del pitcher.
En este plan no recomiendo en una fase inicial hacer bullpen
Otra ventaja es que puede hacerse en indoor, es decir, bajo techo, debido a que se usan cortas distancias.
Planes de lanzamiento de distancia
Un plan de lanzamiento de distancia es aquel que basa su mejora en los metros que eres capaz de lanzar una bola. Por ejemplo, si planificas una semana y sueltas diario, podrás decir que tendrás una distancia máxima de la semana de 40 metros y a finales de mes estaremos lanzando 60 metros. Si bien la cantidad de pelotas se toma en cuenta, no es la visión que inicia la planificación.
El plan puede ser de cantidad de pelotas fijas por día o cantidad variable en cada distancia y la intensidad de lanzamiento por lo general está presente en la medida que la distancia aumenta.
Mi opinión
Es un plan que no recomiendo para niños y principiantes, el release point o punto de liberación de la pelota si no es consistente modificará la técnica de lanzamiento cuando la distancia aumente, incrementando el riesgo de lesiones. Su ventaja está en usar la distancia como un estimulante de logro.
En este plan no recomiendo en una fase inicial hacer bullpen tampoco, adicionalmente no es útil cuando trabajas en indoor.
Planes de lanzamiento de pelotas pesadas
Un plan de lanzamiento de pelotas pesadas es aquel que basa su mejora en la variación del peso de la pelota además de la cantidad y la intensidad del lanzamiento de esa pelota. Por ejemplo, si planificas una semana y sueltas diario, podrás decir que tendrás un volumen total de 500 pelotas, de las cuales 100 son con la pelota de 6 onzas, 100 con la pelota de 4 onzas, 150 con la pelota de 4 onzas y 150 con 7 onzas. Luego distribuyes esa cantidad en los días de la semana y la intensidad con la que lanzas la pelota.
Para controlar la intensidad necesitas un radar.
Mi opinión
Es un plan ideal para peloteros que previamente hayan pasado por un fortalecimiento de su cuerpo, hombros y escapulas como prioridad y buena técnica de lanzamiento. Si no es así, verás mejoras pero la lesión está a la vuelta de la esquina. Su ventaja está en que no necesitas compañero para lanzar, puedes hacerlo contra la malla. Puedes lanzar de pie, de rodillas, levantando la rodilla, con pasos o sin pasos, etc. Es útil en entrenamientos bajo techo o indoor.
Planes de lanzamiento con pelota de softball
Muchos entrenadores al no tener recursos usan esta opción, la diferencia de peso entre la pelota de sofball y la de béisbol no es una cualidad determinante como lo es el tamaño de la pelota.
La diferencia de tamaño facilita usar los dedos para apretar y generar fuerza en ángulo más complejos, que al agarrar la pelota de béisbol se siente como cerrar más la mano ayuda a aplicar la fuerza de los dedos. Al igual que todos los planes necesitas definir distancias y cantidad de pelotas.
Mi opinión
En ausencia de recursos es válido si quieres usar este sistema, en lo personal no me gusta y no lo uso, así que no tengo mayor cosa que aportar, si tu lo usas cuéntanos tu experiencia
Planes de lanzamiento con radar (velocidad)
Un plan de lanzamiento de velocidad es aquel que basa su mejora en la variación de las velocidades en los lanzamiento. Por ejemplo, si planificas una semana y sueltas diario, podrás decir que tendrás un volumen total de 400 pelotas, donde lanzarás al 100% de tu velocidad 70 pelotas, 100 pelotas al 50 % de tu velocidad, 100 pelotas al 85% y finalmente el resto de las pelotas al 65%.
Necesita el plan tener una distancia fija que sirva de referencia para sostener el concepto de las millas en esa distancia, requieres de un brazo experimentado, me atrevo a decir que no es un plan para todo el mundo, tanto pitchers como coaches
Si bien se puede hacer en indoor requieres de tecnología de punta para lograr este proceso
Mi opinión
NO es un plan accesible, fácil de aplicar, así que no lo recomiendo debido a que es un proceso científico y requiere de profesionales tanto jugadores como coaches, no todos tienen ese nivel y en procesos de firma no existe ese nivel de tecnología de manera masiva aunque tengas personal capacitado no es útil para grupos grandes como se ven en algunas academias.
Videos
Te dejo videos donde puedes aprender un poco más sobre los planes de lanzamiento